瑜伽净食——全解析
断食正真的意义是在灵修锻炼上,瑜伽论中断食的梵文名称为UPAVASA,其为保持最亲近至上意识的状态,亦即将个体心灵融入至上意识之波流中,因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物,大脑会变得极度清晰,如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。
为什么要断食
1、在瑜伽保健及自然疗法方面
由于人长期的摄取食物,一些较具毒性的物质,身体较难排除,在体内有浓缩的现象,或起居不调和,毒素累积的结果,在初期身体感到疲倦、精神紧张、健忘、头痛、肌肉紧张、抽痛、食量大增、消化不良、全身或局部发痒、咳嗽、打喷嚏、心情郁闷、无法放松、易出意外等,继而出现口苦、咽干、呼吸有异味、身体有异味、鼻过敏、经常感冒、皮肤过敏、出疹、打嗝、胀气、便秘、腹泻、呕吐、月经痛、频尿、乏尿、四肢肿胀、血糖偏高、高尿酸、高血压、夜卧不宁、严重焦虑、颓丧、恐惧、易怒等,终于形成病变如溃疡、关节炎、痛风、偏头痛、长期习惯性头痛、白内障、听力障碍、记忆力丧失、失眠、不孕症、糖尿病、结石、中风、肝肾病、癌症、及精神分裂等。因此保健之道要避免身上产生毒素,及规律的清除毒素,清除毒素最好的方法是断食,停止食物进入身体,让身体自动清洁一下,消化体内累积的过剩的废物并将它们排泄出去。
2、在控制心智和食欲方面
食物在体内经一连串的转换成为精华液(淋巴)精华液不足会导致疾病或心智迟钝,但过多的精华液会使生殖器官、性腺及控制低等欲望的脉轮,会被过度刺激形成过多的精液,产生过多的性欲,干扰到身体及心智。每月断食3-5天,只吃28-25天,可使身体得到足够的食物,以制造适量的精华液,同时也不会有够多的现象。其次科学家认为在满月,新月二天,通常是大潮的日子,月球、太阳等星体对地球的吸引力较大,同时对人体的影响力也较大,会把体内的较多的水分吸到脑部,这些多余水分会干扰脑的功能,引起情绪或行为之异常,使人的情绪变得较浮躁,这种情绪的扰动在新月、满月前三天就开始了,断食可帮助人们控制心智及情绪的作用。
3、在灵修锻炼方面、
吃饱的肚子没办法思考,断食期间,人的能量不需照顾较低层次的欲望,而使大脑特别清晰,是最好的灵修时机。许多伟大的修行者在断食期间的修炼过程中悟道。
断食种类断食法共有3种,分别是清水断食、果蔬净食,科技净食
1清水净食,这种方法很简单,顾名思义,即在净食期间不吃任何东西只喝清水,但清水不能够保证人体每日所需的营养物质及热量,所以清水净食具有相当的危险性,容易导致营养不良,甚至休克,进行这类净食时要有专业的医护人员从旁照顾才可进行,没有充分的认识与准备,不可轻易尝试。
2果蔬净食,与清水净食不同,它是以蔬果、小麦草、苹果汁等来替代食物补充日常所需养分。这种净食方法不太彻底,由于蔬果性质冷热不一,蛋白质和热量摄入不够也很容易出危险,并且蔬果上多多少少会有农药的残留物质,这样也会影响净食的效果。
3科技净食,如欧美目前流行的枫树汁、棕榈树汁,由医学及营养专家调配出相当比例,不但供应净食期间的养分和维生素、矿物质,而且能适应各种体质,是现今最简单、安全、省时、省力的净食疗法。
科技净食是指在净食期间身体所摄入的养分必须满足基础代谢的需要,
温馨提示:断食期间,不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操,做瑜伽等有氧运动,这样可使精神焕发,机体充满活力,促进新城代谢。
断食时间
根据客户的需求而定,如果以减重为主建议月经期过后在断食排毒,要是以调理身体为主的话,随时可以做断食的
断食原则
断食期间只喝琼浆和水让身体的消耗功能暂时休息,让排泄功能发挥到极致,来排除身体内的毒素,激发自身的自愈能力!断食期间,琼浆提供的是基础代谢热量400大卡, 保证身体的健康和安全, 但是和平时我们吃食物比起来能量是不够的, 这时候,身体会自动消耗多余的脂肪,老弱病残的细胞等转化为能量消耗利用掉,这样不但减轻多余体重,也相当于给身体做了全面的大扫除一样。
在开始断食时,如果会感觉头晕恶心、没有体力,表示身上毒素多,可以多 喝水促进新陈代谢加速排除
断食期间最好有专业的净食指导老师指导如何断食。
什么人不适合断食?
1. 癌症末期。
2. 尿毒洗肾病患。
3. 糖尿病血糖指数22以上,正在注射胰岛素治疗者。
4. 肠胃穿孔、出血期间。
5. 体重35公斤以下体力衰败者。
6. 孕妇。
断食排毒感觉
(1)身体不净时,会有渴、累、酸、体力不继等感觉。(正常的排毒反应)断食排毒能排除体内的垃圾毒素,激发我们自身的自愈能力,去修复我们身体的亚健康状态,所以身体原本不健康的地方,和一些潜在的问题在断食过程中会被激发出来有所反应,这些都是好转反应不用紧张 恰恰说明断食排毒在修复我们的身体(断食排毒反应大约会持续1-5天也许只会几个小时 因人而异)
(2)有饿的感觉。(第一天二天三天适应期)随时补充琼浆和水
(3)身上毒素多时,有舌苔及口臭的现象。这个是口腔在排毒
复食介绍
复食的工作非常重要,若复食的好效果加倍,复食不好则没有效果,甚至反效果。
以下简单的介绍复食过程
由于肠胃已经休息了一段时间未进食固体,所以复食期不可太快以免伤害肠胃,按照流失-半流食-固体的方式缓慢进行,须加强咀嚼(每口嚼30次以上,越多越好)
第一天:综合蔬菜汤(新鲜蔬菜如菠菜、白菜等放到开水中煮熟,不可以放油,可以放少许盐)慢用少量,多餐。
第二天:综合蔬菜汤、小米粥 糙米粥等,可以在米粥中放入南瓜、地瓜、胡萝卜等熬煮时间长一些,慢用,少量,多餐。
第三天:和第二天相同,摄入量可以略微增加。第四天:逐渐恢复正常饮食,须以摄取清淡食物为主,但不能一次吃太多。
注意:复食期不可食用牛奶、豆浆、鱼、蛋、油腻和较硬(难消化的食物)复食期一般是净食期的一半时间,如断食6-7天,要复食3-4天,如断食10-14天,须复食6-7天,复食6天食谱按照以上2*2*2原则。
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